12k con cambios de ritmo
octubre 13, 2026
· 18:57
Distancia
12.02
km
Tiempo en movimiento
56:37
Ritmo medio
4:42
/km
Desnivel
82
m
Tiempo transcurrido
56:37
GAP
4:39
/km
Calorías
756 kcal
Energía
1086 kJ
Equipamiento
No especificado
Dispositivo
Garmin Forerunner 965
Frecuencia cardíaca
Media
154
Máx
172
Tiempo en zona
Z1
0.8%
Z2
1.2%
Z3
10%
Z4
45.3%
Z5
42.6%
Potencia
Media
319w
Máx
553
w
Potencia normalizada
326w
Mejores esfuerzos
5s
546w
8.31 w/kg
1m
450w
6.85 w/kg
5m
355w
5.4 w/kg
20m
332w
5.05 w/kg
Parciales
| km | Ritmo | GAP | Desn. | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:01 | 5:06 |
|
-13m |
| 2 | 5:08 | 5:00 |
|
8m |
| 3 | 4:55 | 4:57 |
|
-10m |
| 4 | 4:26 | 4:22 |
|
5m |
| 5 | 4:24 | 4:21 |
|
3m |
| 6 | 5:03 | 4:51 |
|
7m |
| 7 | 4:31 | 4:33 |
|
-13m |
| 8 | 4:21 | 4:22 |
|
-2m |
| 9 | 4:54 | 4:56 |
|
-5m |
| 10 | 4:28 | 4:15 |
|
16m |
| 11 | 4:22 | 4:24 |
|
-12m |
| 12 | 4:53 | 4:35 |
|
17m |
| 13 | 4:43 | 4:53 |
|
0m |
| Vuelta | Distancia | Tiempo | Ritmo | FC | Desn. | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 1.0km | 5:02 | 5:02 |
|
134 | 8m |
| 1 | 1.0km | 5:08 | 5:07 |
|
143 | 10m |
| 2 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
150 | 3m |
| 3 | 1.0km | 4:27 | 4:26 |
|
157 | 5m |
| 4 | 1.0km | 4:25 | 4:25 |
|
161 | 5m |
| 5 | 1.0km | 5:03 | 5:03 |
|
155 | 12m |
| 6 | 1.0km | 4:32 | 4:31 |
|
155 | 2m |
| 7 | 1.0km | 4:22 | 4:21 |
|
158 | 0m |
| 8 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
153 | 0m |
| 9 | 1.0km | 4:29 | 4:28 |
|
159 | 17m |
| 10 | 1.0km | 4:22 | 4:21 |
|
164 | 0m |
| 11 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
162 | 24m |
| 12 | 0.0km | 4s | 4:06 |
|
161 | 0m |
Distribution
Frecuencia cardíaca
Potencia
Ritmo
Cadencia